Podzimní wellness – 8 důležitých tipů jak se připravit na zimu

Přechod na kratší a rušnější podzimní dny může být náročný. Abychom vám tuto změnu usnadnili, přinášíme vám osm wellness tipů, které vašemu tělu i mysli pomohou snáze přejít do chladnějších měsíců.

1. Zvažte užívání doplňku stravy s vitaminem D

   Většinu vitaminu D získáváme ze slunce, takže jeho příjem se s chladnějším počasím snižuje, protože během podzimního a zimního období trávíme většinu času uvnitř. Pokud zjistíte, že se ven moc nedostanete, může vám doplněk vitaminu D zlepšit náladu a imunitní systém.

2. Udělejte si čas sami na sebe

   Podzim a zima jsou způsobem, jakým nám Země říká, abychom zpomalili. Začněte si psát deník nebo sledujte své nálady, abyste lépe věděli, jak se cítíte.

3. Posilte svůj imunitní systém

   Můžete toho dosáhnout pitím velkého množství vody, častým mytím rukou, abyste předešli nemocem, a konzumací výživných potravin.

4. Udělejte si nějaké plány na chladné měsíce

   V zimě máme tendenci hibernovat, pokud nemáme věci, které by nás zaměstnaly. Naplánujte si v zimě výlet, zvláštní rodinné setkání nebo výlet za poznáním oblíbených letních míst, abyste zjistili, co nabízejí. Zajděte si do sauny, do vířivky a oddejte se relaxační masáži.

5. Hydratujte svou pokožku

   Chladnější teploty mohou způsobit vysušení pokožky. Také byste stále měli používat opalovací krém.

6. Nakupujte sezónní potraviny

   Červená řepa, brokolice, zelí, lilek, kapusta, dýně, vývary, pečené dýně, kořeny a dušená tmavá listová zelenina jsou skvělou volbou.

7. Zůstaňte aktivní

   Může být snadné stále jen sedět, ale je důležité, abyste se během dne trochu hýbali. Hrabání listí nebo odklízení sněhu se počítá!

8. Proveďte na podzim „jarní úklid“.

   Vyčistěte šatník, uspořádejte zadní místnost a zbavte se nepotřebných věcí.

   Zjistěte jaký relax si můžete užít u nás.