8 tipů, jak zůstat o Velikonocích zdravý

Velikonoce jsou pro ty, kteří usilovně pracují na svých cílech v oblasti kondice, hubnutí a zdraví obecně, náročným obdobím roku. Obklopeni uličkami s čokoládou v potravinách, rodinou/přáteli, kteří vám čokoládu kupují nebo ji před vámi neustále jedí. Abychom vám tedy velikonoční svátky usnadnili, připravili jsme pro vás 7 tipů, jak si je co nejlépe užít, aniž byste ohrozili své fitness a zdravotní cíle.

1. Udělejte si zásoby ovoce a zeleniny!

Čokoláda nikdy není tak lákavá, jako když v lednici není žádné čerstvé ovoce a zelenina. Meloun, hroznové víno, banány, jablka, pomeranče, mandarinky, v sezóně je spousta lahodného ovoce, které si můžete koupit! Meloun nakrájejte hned, jakmile ho koupíte, a uložte ho v nádobách do lednice, abyste ho mohli velmi snadno zakousnout, když dostanete chuť na sladké. Během Velikonoc si udržujte příjem zeleniny, jídlo mějte lehké a čerstvé.

2. Čokoládu si dopřejte jen v době dezertů

Je to těžké, ale bude to tak prospěšné během velikonočních svátků. Omezení konzumace čokolády na čas dezertů by mělo drasticky snížit množství snědené čokolády a zabrání bezmyšlenkovitému mlsání čokolády. Dbejte však na to, abyste si čokoládu dali do misky/talíře, zbytek nechte v kuchyni. Nenoste si na gauč celý pytlík čokolády, to by vedlo k přejídání nebo „čokoládovým hodům“, což je přesně to, čemu se snažíme vyhnout.

3. Čím tmavší čokoláda, tím lepší

Mezi odborníky na zdraví se běžně říká, že pokud si chcete dopřát čokoládu, tak jedině tmavou! Je to proto, že tmavá čokoláda obsahuje podstatně méně cukru a sacharidů než mléčná/bílá čokoláda a také více kakaa (původní rostlina čokolády).

4. Udržujte si pravidelný pohyb

Při všech těch řečech o čokoládě, kdy vaše domácnost potenciálně jí čokoládu zprava i zleva, vyrazte z domu a rozprouděte srdeční tep! Cvičení je skvělý způsob, jak snížit chuť na čokoládu. Pomůže vám to také udržet si během svátků kondici. Využijte volna svých přátel a rodiny. Uspořádejte na dvorku hru kriketu nebo jiný týmový sport, jděte na pláž, užívejte si pobytu venku! Velikonoční víkend nás obvykle obdaří krásným počasím, tak toho využijte!

5. Velký pátek znamená mořské plody

Velikonoční tradicí je zdržet se na Velký pátek červeného masa. Ať už tuto tradici dodržujete, nebo ne, je to skvělá příležitost dát si k večeři čerstvou rybu. Ryby jsou skvělým zdrojem omega 3 mastných kyselin, bohaté na bílkoviny a nízkokalorické. Pokud si rybu dáte k večeři s čerstvým salátem nebo grilovanou zeleninou, získáte velmi zdravé velkopáteční jídlo.

6. Nekupujte ve velkém

Výprodeje jsou lákavé, uličky a uličky čokolády lákají. Nekupujte však čokoládu ve velkém (pokud jí většinu vážně nerozdáváte). Místo toho (pokud nejste rodiče a nemáte děti, kterým byste museli nakupovat) si kupte jednu nebo dvě kvalitní čokoládové pochoutky, které si vychutnáte během Velikonoc. NE NĚKOLIK PYTLŮ. Tento údaj píšeme s velkým písmenem, protože je důležitý. Pokud si koupíte více pytlů čokolády, sníte více pytlů čokolády, což není dobré pro nikoho. Natož těm z nás, kteří jsou na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.

7. Dávejte si pozor na to, co pijete

Velikonoční svátky obvykle znamenají zábavu nebo zábavu. Když k nám přijdou hosté, je dobré mít pár alternativních nápojů. Při zvažování, co koupit, se ujistěte, že máte také nějaké možnosti studené vody a sodovky. Pokud jdete o Velikonocích k někomu jinému domů, volte k pití vodu. S tímto svátkem je spojeno dost cukru, aniž byste k němu museli přidávat nealkoholické nápoje. Pokud jde o alkohol, snažte se ho omezit (jako obvykle), protože při konzumaci alkoholu mohou kalorie velmi rychle přibývat. Nezapomínejte také na zvýšený příjem vody!

8. Nezapomínejte na normální vejce

Zatímco se všichni trochu rozplývají nad čokoládovými vajíčky, nezapomínejte na hodnotu tradičních vajec (vajec snesených slepicemi). Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a jsou účinným skvělým způsobem, jak začít den. Na internetu existuje spousta vynikajících receptů na omelety, pokud máte rádi vejce, měli byste omeletovou snídani zařadit do velikonočních svátků. Také pro rodiče, starší sourozence, chůvy, tety a strýce je zdobení vajíček super zábavná činnost, kterou můžete s dětmi dělat. Stejně jako závody s vajíčky a lžičkami (nezapomeňte vajíčka uvařit!), při kterých všichni vyběhnou z domu.